Mejora tus defensas de forma natural

persona actitud deportiva

Tras los cambios de temperatura y la llegada de los fríos debemos reforzar nuestro sistema inmunológico

Lista de alimentos :

  • Vitamina C (cítricos) naranja, limón etc, coliflor, brócoli
  • Carotenos: estos se encuentran en verduras de color (rojo, naranja, amarillos ,verdes )
  • Selenio (arroz integral, avena )
  • zinc (semillas de sésamo, chocolate negro)
  • Evitar azúcares refinados

alimentos saludables

Recomendaciones :

  1. Elimina el estrés
  2. Duerme de 7 a 8 horas de forma profunda
  3. Práctica deporte de forma diaria (bici,caminatas ,club,etc)
  4. Hidratación

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